[...] się stylu kyokushin karate. Bardzo lubię wschodnie sztuki walki. Kyokushin to sprawdzona, skuteczna sw. Od jakiegoś czasu się tym interesuję. Wyjeżdżam do Szwecji, nie wiem jeszcze czy tylko na wakacje, czy na stałe. Niestety nie znam języka, więc byłoby mi się ciężko zapisać do Szwedzkiej sekcji, zresztą jestem prawie pewny, że w pobliżu mojego [...]
oi!pozdrawiam całe szanowne grono,siedze już troche czasu ale stwierdziłem czas sie ujawnić!JESTEMSTARYM KUMPLEM MATEO JESZCZE Z CZASÓW SZKOLNEJ ŁAWY,POWIEM ŻE UWAŻAM OKRES 2000\2001ZA NAJLEPRZY JEŚLI CHODZI O JEGO SYLWETKE SZCZERZE GO NAWET PODZIWIAŁEM,JEŚLI TO PRZECZYTA TO POZDRAWIAM SERDECZNIE,JA przygode z tym pięknym sportem zaczołem pare lat [...]
[...] Xtra - przed i po po 10g BCAA Xtra - po 15 (20) g BCAA Xtra - w trakcie 10g i po 10 (15)g Zastanawiam się również nad bulkiem np. Profi Whey Mass ( po treningu 70g) Coś jeszcze dodać ? Co myślicie o takiej rozpisce: DT: rano - mono 5g w czasie powrotu do domu Profi Whey mass (50g) lub baton przed treningiem - AAKG 4-6 kaps po treningu - [...]
[...] małe obciążenia i jak będę wykonywał mniej powtórzeń to nie będzie to męczące (Za niedługo załatwię większe to zmienię). Jeśli okaże się za dużo ćwiczeń będę sobie zmieniał żeby trening był bardziej urozmaicony. Nad nogami i brzuchem jeszcze pracuję (Trening domatora dobieram sobie jak najbardziej optymalne ćwiczenia). Co o tym myślicie??
[...] - brać je wieczorem gainer - brać gdy nie będę miał czasu, by zjeść coś wartościowego A teraz chciałbym zapytać o wasze zdanie na ten temat, czy pomysł jest dobry i tu najważniejsze, które białka wolno wchłanialne, szybko wchłanialne i gajnery będą dla mnie odpowiednie ? Zaznaczam jeszcze raz, ze mam naprawdę mega szybka przemianę materii.
Witam mam problem z rodzicami a bardzo mi zależy by schudnąć jeszcze 10 kg Ogólnie mówiąc nie chcą bym się odchudzał bo stwierdzili że dobrze wyglądam a widać że zwisa mi lekko brzuch i w dodatku nie chcą słyszeć o dietach i innych rzeczach A najgorsza rzecz jest taka że wstydzę się wyjść z szatni na basen lub samo zdjęcie koszulki mnie zawstydza [...]
[...] 1 kromka pieczywa razowego - wynik: 28,93g białka, 9,81g tłuszczy, 18,8g węglowodancyh, 249 Kcal. Po dodaniu wszystkiego wyszło mi tak: Ilośc produktów : 1805g Ilość białka : 203g Tłuszcze: 53g Węglowodane: 408g Kcal: 2802 Nie wiem jeśli cos jeszcze jest nie tak w tej diecie prosze napiszcie, może zadużo lub zamało tłuszczy, moja waga 75 kg.
[...] 25/max/max 7.Wyciskanie na barki na maszynie MATRIX (barki) 25/max/max 8.Uginanie przedramion z hantlami stojąc (biceps) 25/max/max 9.Wyciskanie hantli zza głowy jednorącz w siadzie (triceps) 25/max/max 10. Spięcia brzucha na ławca skośnej (brzuch) max/max/max A co myślicie na tym żebym dodał do tego jeszcze jakiś brzuch albo ABSy w domu ?
[...] Jem zazwyczaj 4 duże posiłki dziennie, na więcej po prostu nie mam czasu, bo pracuje od rana do wieczora. Czekam na efekty tej diety, jeśli niewiele podziała dorzucę jeszcze więcej i pomyślę nad jakimś gainerem między posiłkami. Do treningu posiadam hantle, sztangę i ławeczkę. Planuje zacząć od treningu FBW 3 razy w tygodniu np. [...]
[...] cyklik. Owe białko na 3 miesiące z hakiem, zaraz na początku 10 dawek b12 a w środek chcę wrzucić kreatynę ale nie wiem co do niej dołożyć. Mogę na to "coś" przeznaczyć jeszcze 100-200zł. Na hmb mnie nie stać, nie wiem może vanadyl, może bcaa, czy glutaminę ? Co proponujecie ? Zależy mi przedewszystkim na masie, jedynie z b12 chcę wyciągnąć [...]
[...] i lekko na sutkach , podczas cyklu suty sie powiekszyły tzn są bardziej spiczaste (cytat kolegi) w sumie to złapał tłuszczu sporo bo obecnie waga skoczyła mu ok 6 kg a to jeszcze nie koniec cyklu. Czy myślicie że to gynekomastia? Kumpel miał obtłuszcone sutki bo leciał na masę , ale jak przychodził czas na rzeźbę to sutki zawsze powracały do [...]
witam prosze o porade mianowicie w takiej sprawie od 3 msc nie cwicze brak motywacji ale od poniedzialku znow zaczynam i tu moje pytanie chcial bym zwiekszyc jeszcze mase ale strasznie duzo mam tluszczu na brzuchu ramiona klata plecy wszystko ladnie ale ten brzuch caly zatluszczony??? co z tym zrobic? planuje taeraz zrobic jakis cykl [...]
[...] chodzę na slackline. Do tego czasem się trafi jakaś piłka, itp. Wstaję o 7:30, kładę się spać 23:00-24:00 Nie biorę żadnych supli. Chciałbym do końca września złapać jeszcze z 4-5 kg, a potem stopniowo redukować. Załączam przykładową dietę (kurczaka miksuję z rybami, ryż brązowy z białym/kaszą gryczaną/jęczmienną/pęczak) Mam dwa główne [...]
Po powrocie z wakacji zacząłem źle widzieć. Po dwóch dniach poszedłem do okulisty i okazało się ze Mam zapalenie siatkówki. Kwalifikuję się to do hospitalizacji. Trafiłem do szpitala i nie mogą znaleźć przyczyny. Jeden lekarz mówi że mogło dojść do jakiś reakcji przez to że biorę testosteron. Nie klei mi się to do końca bo biorę teścia od [...]
[...] na kickboxing 1 raz w tyg, na wiecej niestety nie mam czasu aktualnie. Trener napamknal zeby powoli rozgladac sie za rekawicami. Sporo poczytalem w tym dziale ale mam jeszcze kilka pytan co do samego stroju. Jako ze cwicze w zwyklym tszercie i jakis tam spodenkach pod koniec treningu czuje duzy dyskomfort z przepocenia i przegrzania. co [...]
[...] posiadać posiłek przed treningowy a co po treningowy (chodzi mi tutaj o formę dania WBT, natomiast po treningu lepiej zjeść banana i po 30 min posiłek białkowy ? czy jak?) 7. Karkówka przed treningiem jest ok, jeżeli łączę ją z węglami z warzyw ? To chyba wszystko jeżeli jeszcze mi cos wpadnie do głowy to napiszę pozdrawiam serdecznie :)
[...] zmienić aby efkty były lepsze oraz dietę jaką należy stosować ( o ktorej jesc.. ile.. o ktorej ostatni posiłek itp..) Uzupełniam organizm kompletem witamin mega 100. Chcę jeszcze zaznaczyć iż trening silowy tj. pon - klata, trio; srod - biceps, barki; czwartek - plecy klatka trio. Pomiędzy każdą serią w każdy dzień ćwiczę naprzemiennie brzuch, [...]
Cześć, wiem, że ten temat powstawał już 2000 tys. razy, jednakże czytam wiele opinii i rad i sam nie wiem już co robić. Czy któryś z was kochani forumowicze, mógłby rozpisać mi trening na masę, dietę + ew. suplementy. Proszę nie odsyłajcie mnie do innych tematów, nie rzucajcie prohormonami czy metą, a jedynie któryś z was, z tych "większych" niech [...]
[...] http://www.youtube.com/watch?v=Qljoxp5tjjw krotka szkoleniówka (balacha z gardy) http://www.youtube.com/watch?v=Qljoxp5tjjw Przypomne tylko jeszcze dla tych co się nie orientują ze sambo ma kilka odmian Sambo Bojowe które dzieli się na sportowe i militarne, w sportowym niemozna uderzać w parterze natomiast w [...]
[...] To moj pierwszy temat i zapewne ostatni. Cwicze od ponad 12 lat sprawy typu diety,suple itd.raczej mam opanowane...wymiarow nie podaje bo sa w profilu...Pytanko - Czy jest jeszcze jakis magicztny srodek, badz tez nietypowa dieta ktora pomogla by mi dobrnac do tych wymazonych 50cm w lapce czy musze siegnac wkoncu po doping moja dieta: 1 posilek: [...]
